Sudah tau belum kalau sawi hijau ternyata memiliki segudang manfaat bagi ibu hamil? Selama masa kehamilan, sang ibu wajib memenuhi nutrisi dan gizi untuk kandungan. Dengan nutrisi yang mumpuni, tumbuh kembang bayi di dalam kandungan dan kesehatan ibu tetap terjaga baik.
Manfaat sawi hijau untuk ibu hamil salah satunya sebagai sumber nutrisi. Ibu hamil sejatinya wajib memenuhi ragam nutrisi yang dibutuhkan tubuhnya berikut janin dalam kandungannya. Sawi hijau memiliki pengaruh positif terhadap kesehatan ibu berikut perkembangan bayi dalam kandungannya. Yuk kita simak lebih jelas tentang apa aja sih manfaat sawi hija bagi Ibu Hamil;
Menghindari Sembelit
Sawi hijau bermanfaat untuk mencegah sembelit bagi ibu hamil. Pasalnya, sawi hijau mengandung serat tinggi. Kandungan serat yang tinggi tersebut juga membuat rasa kenyang lebih lama.
Mencegah Anemia
Sawi hijau diperlengkapi dengan kandungan tinggi mineral seperti zat besi, kalsium, magnesium, dan kalium. Kandungan tersebut membantu mencegah terjadinya anemia selama kehamilan.
Menjaga Kadar Gula Darah
Ibu hamil pada dasarnya rentan terkena kenaikan gula darah selama masa kehamilannya. Dalam dunia medis, kondisi ini kerap kali disebut sebagai diabetes gestasional. Nah, mengkonsumsi sawi hijau secara rutin diklaim ampuh menjaga kadar gula darah tetap stabil. Hal ini dimungkinkan lantaran adanya kandungan alpha lipoic acid, alias antioksidan, yang terdapat pada sayur sawi.
Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Sawi hijau juga punya kandungan vitamin C. Vitamin yang larut dalam air ini penting untuk daya tahan tubuh yang optimal. Penelitian menunjukkan minim asupan vitamin C dalam makanan dapat melemahkan sistem kekebalan sehingga lebih rentan sakit. Selain itu, vitamin A dalam sawi mendukung respons imun Anda. Vitamin ini membantu pertumbuhan dan distribusi sel T, yang merupakan jenis sel darah putih untuk membantu melawan infeksi.
Mencegah Asma Kambuh
Kandungan selenium dan magnesium sawi hijau yang cukup tinggi memungkinkannya memberikan manfaat anti inflamasi pada ibu hamil. Mengkonsumsi sawi hijau dalam takaran yang pas dapat membantu mencegah pilek, dada terasa sesak, serta asma ketika hamil.
Mengurangi Kolesterol
Vitamin B3 dan niacin pada sawi hijau digadang-gadang mampu membantu mengatur kadar kolesterol dalam tubuh ibu hamil. 2 jenis nutrisi ini dapat memproteksi ibu dari risiko aterosklerosis atau pengerasan pembuluh darah. Selain itu, sayur sawi juga membantu mengatur aliran darah berikut tekanan darah ibu hamil secara lebih efektif. Sebagai tambahan informasi, tekanan darah tinggi yang tidak terkontrol selama masa kehamilan dapat berimbas fatal bagi ibu dan janinnya.
Mengurangi Kolesterol
Kandungan tinggi vitamin B3 dan niacin yang dimiliki sawi hijau membantu mengatur kadar kolesterol dalam tubuh. Dua nutrisi ini bisa melindungi Anda dari aterosklerosis (pengerasan pembuluh darah) secara efektif. Selain itu, sawi hijau bisa membantu mengatur aliran darah dan tekanan darah Anda secara efektif. Tekanan darah tinggi yang tidak terkontrol saat hamil, berefek serius bagi ibu dan janin.
Mengatasi Nyeri Otot dan Arthritis
Sawi hijau memiliki kandungan magnesium dan selenium. Dua kandungan ini memberikan manfaat anti-inflamasi yang mengurangi nyeri otot dan gejala radang sendi selama kehamilan.
Demikianlah beberapa manfaat sawi hijau untuk ibu hamil yang perlu Bumil ketahui. Meski murah dan terkadang disepelekan, ternyata sayur hijau satu ini memiliki manfaat yang beragam ya! Jangan lupa makan sayuran sehat lainnya ya! Jika Anda membutuhkan informasi lanjut terkait manfaat mengkonsumsi sayur-mayur, saran kehamilan, atau sekadar konsultasi jangan lupa hubungi dokter/bidan atau ahlinya ya!
————————————————-
Informasi Jasa Layanan Aqiqah dan Qurban
Sentra Aqiqah Nusantara
Layanan Aqiqah Praktis, Terpercaya, Handal, dan Profesional
Telp/Whatsapp 0853-2014-9003