Bunda dan Ayah perlu mengetahui bahwa pada masa kehamilan, mendapatkan asupan nutrisi yang tepat lebih diperlukan daripada hanya makan banyak. Salah satu sumber nutrisi yang direkomendasikan adalah buah Alpukat. Apa saja manfaat buah Alpukat untuk ibu hamil?
1. Baik untuk Perkembangan Janin
Manfaat alpukat untuk ibu hamil yang pertama yaitu baik untuk perkembangan janin. Buah ini menjadi salah satu buah yang baik untuk dikonsumsi oleh ibu hamil. Jurnal kesehatan Nutrients menyebutkan bahwa alpukat memiliki kandungan folat dan kalium yang tinggi, di mana kandungan tersebut sangat baik untuk perkembangan janin di dalam kandungan. Asam folat dapat mencegah kelahiran prematur, berat badan lahir rendah, dan mencegah cacat jantung serta cacat tabung saraf pada janin.
2. Mengatasi Anemia
Beberapa wanita mengalami anemia selama kehamilan karena kekurangan zat besi. Manfaat alpukat untuk ibu hamil juga dapat mengatasi anemia. Selain bayam dan sayuran hijau lainnya, alpukat merupakan makanan yang kaya akan zat besi. Jadi, coba biasakan makan alpukat sebagai salah satu pilihan buah selama hamil, ya. Untuk menghindari kekurangan zat besi saat hamil, Bunda harus menghindari mengonsumsi terlalu banyak kopi, teh, dan soda.
3. Mencegah Tekanan Darah Tinggi
Sedangkan kandungan kalium di alpukat baik untuk kesehatan ibu hamil karena dapat mencegah tekanan darah tinggi pada ibu hamil. Ini juga menjadi manfaat alpukat untuk ibu hamil. Bunda perlu waspadai bahwa kandungan natrium yang terlalu tinggi bisa mengakibatkan preeklamsia yang akhirnya membahayakan kesehatan ibu dan bayi yang dikandungannya.
4. Alpukat adalah Sumber Lemak Bergizi
Lemak, sangat penting selama kehamilan. Manfaat alpukat untuk ibu hamil dapat Menambahkan sumber lemak ke dalam makanan dan kudapan dapat membantu meningkatkan kepuasan, karena lemak membuat makanan terasa lezat. Alpukat sarat dengan lemak sehat, yaitu lemak tak jenuh tunggal. Lemak yang ditemukan dalam alpukat dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung, mengatur kadar gula darah, dan membantu kita tetap kenyang di antara waktu makan.
5. Meningkatkan Penyerapan Nutrisi
Dilansir dari University of New Hampshire, manfaat alpukat untuk ibu hamil juga akan meningkatkan penyerapan nutrisi makanan lain yang Bunda konsumsi sepanjang hari. Contohnya, alpukat bisa menyerap vitamin di dalam ubi, sayuran hijau, dan wortel.
6. Mengurangi Risiko Penambahan Berat Badan
Manfaat alpukat untuk ibu hamil mengandung banyak serat yang membantu pencernaan dan membantu mengontrol penambahan berat badan. Minum jus alpukat selama kehamilan adalah praktik yang bagus untuk dipatuhi jika Bunda mencoba menghindari penambahan berat badan yang tidak perlu.
7. Membantu Penyerapan Nutrisi
Alpukat sendiri mengandung banyak sekali nutrisi, tetapi yang membedakannya dari buah dan sayuran sehat lainnya adalah kecenderungannya untuk membantu tubuh dalam menyerap nutrisi ini dari makanan yang kita konsumsi. Misalnya, untuk sayuran berdaun atau ubi jalar, alpukat menyerap antioksidan karotenoid darinya, yang kemudian dengan mudah berasimilasi ke dalam tubuh. Alpukat membantu penyerapan vitamin yang larut dalam lemak.
Meskipun manfaat alpukat untuk ibu hamil tidak perlu diragukan, Bunda tetap tidak boleh berlebihan mengonsumsinya. Selain itu, dalam menjaga kesehatan ibu hamil, sebaiknya menyajikan alpukat tidak bersamaan dengan makanan pendamping lainnya yang mengandung gula terlalu banyak. Misalnya, mencampurkan alpukat dengan es krim atau susu kental manis. Walaupun mengonsumsi makanan manis untuk ibu hamil sebenarnya tidak masalah, tapi Bunda tetap harus memantau kadar gula darah selama kehamilan agar tidak melonjak naik. Caranya, dengan memerhatikan pola makan agar tetap bernutrisi.
Itulah manfaat alpukat untuk ibu hamil, penuhi nutrisi untuk janin dengan mengonsumsi alpukat, ya Bunda!
————————————————-
Informasi Jasa Layanan Aqiqah dan Qurban
Sentra Aqiqah Nusantara
Layanan Aqiqah Praktis, Terpercaya, Handal, dan Profesional
Telp/Whatsapp 0853-2014-9003