Selama masa kehamilan, sangat penting untuk memperhatikan asupan makanan dan minuman yang tepat. Salah satu jenis makanan yang bermanfaat bagi ibu hamil, yaitu buah-buahan. Buah sangat baik untuk dikonsumsi ibu hamil. Pasalnya, buah merupakan sumber makanan yang dapat memberikan berbagai zat berguna untuk menjaga kehamilan dan perkembangan janin seperti beta karoten, vitamin C, kalium, dan asam folat. Banyak jenis buah-buahan yang memiliki banyak manfaat untuk Ibu hamil.
Berikut ini jenis-jenis buah yang baik dikonsumsi ibu hamil.
Pisang
Pisang mengandung kalium dan dapat memberikan energi untuk tubuh ibu hamil yang mudah lelah. Buah ini juga mudah untuk dicerna, sehingga nyaman di perut. Selain itu pisang juga mengandung potasium. Potasium penting karena membantu menjaga keseimbangan antara cairan dan elektrolit dalam tubuh. Inilah sebabnya pisang dapat membantu meringankan kram dan kelelahan.
Mangga
Mangga kaya akan zat besi, vitamin C, vitamin A, vitamin B6, potasium, serta folat. Semua nutrisi penting untuk kehamilan. Karena itu mangga merupakan pilihan baik sebagai buah untuk ibu hamil. Karena buah ini manis secara alami, buah ini cocok digunakan sebagai pengganti kue atau permen jika ibu hamil sedang ingin sesuatu yang manis dan segar.
Alpukat
Alpukat merupakan sumber lemak yang baik untuk ibu hamil. Selain itu, buah ini juga mengandung vitamin B, C, E, dan K serta serat dan kalium. Alpukat juga merupakan sumber folat yang bagus. Mengonsumsi folat setidaknya satu bulan sebelum konsepsi, serta selama kehamilan sangat dianjurkan. Ini membantu mencegah cacat lahir pada otak dan sumsum tulang belakang.
Apel
Apel dikenal baik untuk sistem kekebalan tubuh karena buah apel kaya akan vitamin C, vitamin A, vitamin E, vitamin D, dan zinc. Apel juga penuh dengan antioksidan, yang sangat penting agar bayi tumbuh dengan cepat. Dalam sebuah penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi apel dapat mengurangi risiko asma dan eksim yang mungkin memengaruhi anak di kemudian hari. Apel juga merupakan sumber serat yang bagus sehingga baik untuk sistem pencernaan.
Pir
Pir cocok sebagai buah untuk ibu hamil karena kaya akan folat, elain folat, pir adalah sumber serat yang bagus. Serat sangat penting selama kehamilan karena membantu menjaga keseimbangan kesehatan tubuh. Buah pir dapat membantu melancarkan pencernaan pada ibu hamil dan mencegah konstipasi. Selain itu, kandungan kalium di dalamnya juga baik untuk kesehatan jantung ibu dan janin.
Tak lupa, karena saat ini kita sedang menjalankan Ibadah Puasa Ramadhan ,untuk menjaga kesehatan dan kesegaran tubuh, sangat dianjurkan selalu makan buah saat puasa Ramadhan. Kandungan nutrisinya yang kaya sangat diperlukan tubuh untuk menambah daya tahan juga energi selama puasa. Buah memiliki kandungan vitamin dan mineral yang tinggi. Termasuk di antaranya adalah vitamin C, potasium, dan asam folat. Selain itu, buah juga salah satu sumber serat utama bagi tubuh. Konsumsi serat dapat menurunkan kolesterol, mencegah makan terlalu banyak, dan membantu menurunkan berat badan.
Semua vitamin dan nutrisi yang dikandung oleh buah-buahan pastinya sangat dibutuhkan tubuhmu ketika hamil. Bahkan setelah melahirkan, buah-buahan tersebut masih sangat baik untuk dikonsumsi.Yuk mulai dari sekarang kita terapkan pola makan sehat salah satunya dengan rutin mengkonsumsi buah-buahan.
————————————————-
Informasi Jasa Layanan Aqiqah
Sentra Aqiqah Nusantara Layanan Aqiqah Praktis, Terpercaya, Handal, dan Profesional
Telp/Whatsapp 0853-2014-9003