Kehamilan tentu menjadi hal-hal yang dinantikan banyak pasangan. Karenanya di masa kehamilan Bunda harus ekstra hati-hati saat hamil. Berbagai tantangan harus dihadapi oleh Bunda ketika hamil. Mulai dari perubahan hormon hingga hal-hal yang harus dihindari.
Terlebih lagi, trimester pertama adalah tahapan penting yang menentukan pertumbuhan dan perkembangan janin ditahap selanjutnya. Agar tumbuh kembang janin bisa berjalan dengan baik serta Bunda bisa melalui masa kehamilan dengan nyaman, ada beberapa hal yang sebaiknya Bunda hindari. Setiap keluarga, berperan penting dan harus untuk mengetahui apa saja larangan ibu hamil yang wajib untuk diketahui.
Nah, apa saja sih hal-hal yang harus Bunda hindari saat hamil? Yuk simak ulasanya!
Hindari Duduk atau Berdiri terlalu lama
Duduk atau berdiri terlalu lama bisa membuat banyak masalah kesehatan pada Bunda. Salah satunya adalah pembengkakan pada pembuluh darah. Pembengkakan di pergelangan kaki juga bisa terjadi jika terlalu banyak duduk atau berdiri. Melakukan jeda istirahat di sela-sela duduk atau berdiri sangat disarankan. Kegiatan ini bisa mengurangi efek pembengkakan saat kehamilan.
Hindari Kegiatan Sauna
Walaupun sebenarnya kegiatan ini dapat membantu memperbaiki kondisi mental ibu hamil, meskipun mampu membuat ibu hamil stres, tenang dan lain-lain. Namun, suhu yang terlalu panas bisa mengganggu perkembangan janin, terutama dalam perkembangan otaknya.
Hindari Mengkonsumsi Makanan Tertentu
Terdapat beberapa makanan yang dilarang saat hamil. Makanan tersebut bisa berpengaruh buruk pada kesehatan Bunda dan janin. Berikut merupakan makanan yang harus bunda hidari ketika hamil
- Makanan mentah. Makanan-makanan ini berpotensi mengandung bakteri atau kuman,
- Ikan yang mengandung merkuri. Sebenarnya konsumsi ikan sangat baik bagi ibu hamil. Namun, Mama harus berhati-hati dalam memilih ikan dan membatasi konsumsinya karena ada beberapa ikan yang mengandung merkuri,
- Minuman yang mengandung kafein, yaitu kopi, teh, dan minuman bersoda. Sebenarnya Mama masih boleh mengonsumsi minuman ini, hanya saja dalam jumlah sedikit. Bagaimanapun kafein yang masuk ke dalam tubuh Mama juga akan tersalurkan ke janin,
- Makanan yang dimasak setengah matang. Sama seperti makanan mentah, makanan ini dikhawatirkan masih mengandung bakteri atau kuman,
- Nanas dan durian. Jika dikonsumsi berlebihan, nanas dapat menyebabkan kontraksi, sedangkan buah durian mengandung alkohol yang cukup tinggi,
- Susu yang belum dipasteurisasi karena berpotensi mengandung bakteri.
HIndari Olahraga Berat dan Berlebihan
Melakukan olahraga berat dan berlebihan bisa membuat cedera pada tubuh. Olahraga berat juga membuat asupan oksigen pada janin berkurang. Kegiatan ini akan berpengaruh buruk pada perkembangan buah hati. Terlebih bisa membuat tubuh ibu cedera. Jika Bunda ingin tetap berolahraga saat hamil, pilihlah kegiatan yang aman. Berenang dan berjalan kaki adalah contoh olahraga yang cocok untuk ibu hamil.
Hindari Alkohol dan Rokok, serta Konsumsi Kafein Berlebihan
Hal yang paling harus dihindari saat hamil adalah rokok dan alkohol. Kandungan dua hal ini berbahaya untuk janin. Mengkonsumsi alkohol dan rokok saat hamil bisa menimbulkan berbagai efek negatif. Efek tersebut diantaranya cacat lahir, kelahiran prematur, hingga kerusakan otak janin.
Mengonsumsi kafein diperbolehkan saat hamil tapi tidak berlebihan. Kandungan kafein ada kopi bisa mempengaruhi janin. Selain kopi, Bunda juga harus memperhatikan konsumsi teh, coklat dan minuman bersoda. Kafein biasa ditemukan di makanan dan minuman tersebut.
Hati-Hati ya Bunda! tulah hal-hal yang harus dihindari oleh ibu hamil. Semoga bermanfaat ya. Selamat menjalani kehamilan yang sehat!
————————————————-
Informasi Jasa Layanan Aqiqah
Sentra Aqiqah Nusantara
Layanan Aqiqah Praktis, Terpercaya, Handal, dan Profesional