Sebagian ibu hamil mungkin merasa cemas dan takut melahirkan normal karena membayangkan rasa sakit yang muncul selama prosesnya. Padahal, ibu hamil tidak perlu merasa khawatir jika semua persiapan untuk menghadapi persalinan normal dilakukan dengan baik.
Pada dasarnya, proses melahirkan normal bisa berjalan lancar jika dipersiapkan dengan tepat. Rasa sakit dan tidak nyaman selama proses persalinan pun dapat diminimalkan. Tak hanya itu, ada banyak kelebihan yang juga dapat dirasakan setelah melahirkan normal, mulai dari proses pemulihan yang cenderung lebih cepat, risiko munculnya masalah kesehatan pada bayi di kemudian hari yang lebih rendah, hingga biaya persalinan yang lebih murah.
Ada banyak cara untuk ibu hamil supaya bisa melahirkan normal dengan lebih mudah. Sebagaimana yang dirangkum dari berbagai sumber, berikut Tips untuk melahirkan norma, diantaranya:
1. Baca tentang kehamilan dan melahirkan
bersiap untuk menjadi ibu sangat penting untuk persalinan normal. Penting untuk memiliki pengetahuan tentang berbagai jenis metode yang digunakan untuk melahirkan, sehingga pilihan tersebut berdasarkan pengetahuan, bukan emosi atau ketakutan.
2. Temukan perawat yang tepat
Jika ibu hamil tidak cocok dengan dokter atau bidan yang berada di rumah sakit, maka cobalah untuk menemukan dari pelayanan lainnya yang lebih baik. “Temukan perawat atau dokter yang Anda percayai dan terhubung dengannya,” kata Michele Buchmann, bidan terdaftar di Brentwood Bay, dikutip dari Today’s Parents.
Ini menjadi salah satu persiapan penting agar melahirkan secara normal menjadi lebih lancar, dan mengurangi rasa takut serta cemas. Dengan perawat yang dipercaya, ibu hamil akan mendapat informasi yang baik dan fleksibel sehingga akan sangat membantu.
3. Makan dengan baik
Makan banyak protein, sayuran berdaun hijau, dan kurangi konsumsi gula dapat membantu meminimalkan risiko kondisi terkait kehamilan dan memaksimalkan kesehatan sebelum melahirkan, Bunda.
4. Pertimbangkan rencana kelahiran
Memiliki rencana kelahiran benar-benar dapat membantu ibu hamil merasa lebih siap untuk melahirkan, Bunda. Ini dapat membantu membuat keputusan apa pun yang perlu dibuat selama kelahiran supaya tidak terlalu berat.
5. Ikuti kelas prenatal
Kelas prenatal masih menjadi standar penting dalam hal edukasi dan informasi tentang kehamilan dan persalinan, sehingga dapat membuat keseluruhan proses menjadi pengalaman lebih baik. Selain mendapat informasi penting, ibu hamil juga dapat bersosialisasi dan mengetahui pengalaman-pengalaman dari ibu hamil lainnya.
6. Belajar menghadapi kontraksi
Hal umum yang pasti dialami saat melahirkan normal tanpa pengobatan adalah mampu merespons rasa sakit, khususnya kontraksi.
“Reaksi tubuh ibu hamil menjadi kaku yang cenderung memperburuk rasa ketidaknyamanan,” ujar Heidi Rinehart, dokter kandungan di Keene, New Hampshire.
Saat hal ini terjadi, ibu hamil disarankan rileks dan tak perlu merasa takut. Jika rasa takut meningkat, maka ketegangan akan bertambah dan membuat rasa sakit semakin menyiksa.
7. Cukupi kebutuhan cairan
Minum air membantu mengeluarkan racun dalam tubuh, Air juga mengencerkan urine, sehingga mengurangi kemungkinan infeksi saluran kemih yang umum terjadi selama kehamilan. Dehidrasi bisa menyebabkan awal persalinan prematur, jadi terhidrasi sangat penting. Konsumsi 10 gelas air sehari sangat bermanfaat untuk ibu hamil lho.
8. Ingat untuk tetap rileks
Ingatlah untuk tetap rileks menghadapi persalinan. Bunda bisa mencoba pernapasan berirama, meditasi, self-hypnosis, dan teknis relaksasi. Ini adalah alat yang sangat baik untuk semua tahap persalinan.
9. Latihan pernapasan
Salah satu teknik pernapasan yang bisa membantu ibu melahirkan normal adalah metode Lamaze yang dikembangkan oleh dokter kandungan dari Prancis, Ferdinand Lamaze. Metode ini fokus pada kontrol pernapasan untuk membantu mengurangi rasa sakit ketika melakukan persalinan normal.
Jangan lupa, selalu konsultasikan secara berkala dengan dokter terutama dalam hitungan minggu dan hari menjelang kelahiran Anda agar siap melahirkan dengan cara normal.
————————————————-
Informasi Jasa Layanan Aqiqah
Sentra Aqiqah Nusantara
Layanan Aqiqah Praktis, Terpercaya, Handal, dan Profesional
Telp/Whatsapp 0853-2014-9003
