Bukan suatu hal yang mudah untuk menjaga kehamilan agar tetap sehat selama 9 bulan. Ada berbagai hal yang harus diperhatikan dan dihindari. Bahkan, tidak sedikit ibu hamil yang membatasi aktivitas secara berlebihan karena khawatir akan membahayakan dirinya maupun janin. Misalnya saja, berhenti bekerja dan memilih banyak menghabiskan waktu di rumah saja.
Meski harus berhati-hati menjaga kehamilan, sebenarnya para Ibu hamil tetap bisa melakukan berbagai kegiatan. Untuk itu, janganlah khawatir secara berlebihan.Bunda bisa mencoba untuk melakukan beberapa aktivitas seru yang menyehatkan berikut ini loh!
Olahraga
Saat hamil, bukan berarti Anda tidak boleh melakukan aktivitas fisik. Justru ibu hamil dianjurkan untuk berolahraga secara rutin. Tetap melakukan olahraga saat hamil memberikan banyak manfaat. Mulai dari mencegah peningkatan berat badan, meningkatkan kemampuan otak bayi, hingga menurunkan risiko diabetes dan hipertensi selama kehamilan. Sebelum berolahraga, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu kondisi kehamilan dengan dokter. Lakukan olahraga dengan durasi selama 30 menit, 3-5 kali per minggu. Pastikan Anda mencukupi asupan air putih selama olahraga agar tidak dehidrasi.Jika Bunda sehat dan kuat, beberapa olahraga yang dapat dilakukan di antaranya adalah:
Berjalan Kaki
Berjalan kaki merupakan aktivitas fisik sederhana dan paling mudah dilakukan oleh Bunda dimana saja dan kapan saja. Selain menyehatkan, jika dilakukan secara teratur maka dipercaya berjalan kaki dapat membuat Bunda mengalami persalinan dengan lancar. Akan tetapi, Bunda harus berjalan kaki dengan frekuensi secukupnya dan tidak berlebihan ya!
Berenang
Berenang adalah aktivitas fisik yang bisa dijadikan pilihan, terutama renang gaya punggung karena gaya ini dapat menghilangkan nyeri pinggang, mengurangi ketegangan punggung dan membuat tubuh menjadi lebih rileks. Selain itu, posisi janin akan menjadi sempurna dengan sendirinya karena tekanan pada air yang dirasakan oleh tubuh Bunda.
Yoga
Melakukan yoga bisa menjadi olahraga pilihan elanjutnya yang bisa berdampak baik bagi tubuh Bunda maupun janin yang ada di dalam kandungan. Yoga bisa membuat tubuh menjadi rileks, mengurangi sakit punggung, melatih pinggul Bunda sebelum melahirkan, dan membuat Bunda mengerti teknik pernapasan yang baik. Jika Bunda memilih olahraga yoga, lebih baik dilakukan dalam pengawasan dan didampingi oleh instruktur yoga yang ahli ya!
Yups, itulah beberapa jenis olahraga yang aman dan seru bagi Ibu hamil. tentunya masih banyak lagi loh jenis olahraga lainnya yang aman untuk dilakukan. seperti senam hamil, pilates dan lain lain.
Berbelanja
Kegiatan atau aktivitas seru dan menyehatkan yang bisa dilakukan oleh ibu hamil adalah berbelanja. Wah siapa sih yang tidak senang ketika berbelanja? Selama kehamilan, Bunda juga tetap bisa pergi berbelanja. Kegiatan ini dapat menghilangkan penat sekaligus membuat tubuh lebih aktif bergerak, sehingga badan tetap merasa bugar. Pilihlah tempat berbelanja yang menyediakan sarana yang ramah terhadap ibu hamil. Pilih menggunakan lift dibandingkan eskalator.
Namun perlu diingat ya, Bunda harus mengenali batas kemampuan tubuh.Jika sudah merasa lelah, istirahatlah beberapa menit. Hindari mengangkat barang belanjaan sendiri, sebaiknya gunakan troli atau minta bantuan orang lain.
Makan di Luar Rumah
Lakukan Hobi
Kehamilan bukan suatu alasan untuk berhenti melakukan hobi. Tetap menjalankan hobi akan membuat ibu hamil jauh dari stres. Sebaiknya Bunda melakukan hobi yang aman saat hamil, yang tidak melibatkan aktivitas fisik yang ekstrem.
Saat hamil, Bunda bisa berkebun, melukis, menulis, memasak, memotret, atau bermain musik. Menariknya, hobi yang Bunda lakukan tersebut bisa saja menjadi sumber tambahan penghasilan.
Itulah beberapa aktivitas seru dan sehat yang dapat dilakukan ibu hamil tanpa harus khawatir. Melakukan aktivitas yang beragam dapat menghilangkan kebosanan selama kehamilan. Jauh dari kebosanan tentunya dapat membantu mengatasi stres dan meningkatkan kualitas kesehatan ibu hamil serta janin yang dikandungnya. Bunda bisa memilih aktivitas apapun sesuai kebutuhan. Semoga bermanfaat!
————————————————-
Informasi Jasa Layanan Aqiqah
Sentra Aqiqah Nusantara
Layanan Aqiqah Praktis, Terpercaya, Handal, dan Profesional
